เน้นการออกกำลังกายด้วยตัวเอง

coat

ฟิตหุ่นด้วยมวยไทย

เบื่อหน่ายกับการออกกำลังเพื่อฟิตหุ่นในรูปแบบเดิมๆ กันบ้างไหม ไม่ว่าจะวิ่ง เล่นเวท วิดพื้น ซิตอัพ ฯลฯ ถ้าคุณเป็นอีกคนที่รู้สึกเบื่อ เริ่มเซ็งกับการออกกำลังทั้งหลายเหล่านั้น วันนี้เรามีการออกกำลังกายอีกรูปแบบมาเสนอ ขอบอกว่าผลาญพลังงานได้ถึง 800 แคลอรี่/ชม.ทีเดียว!
อ่านต่อ...
November 17, 2016
coat

5 ข้อเท็จจริงกับการลดความอ้วนที่คนเข้าใจผิดมากที่สุด

มีความเชื่อมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่บอกเล่ากันปากต่อปาก หรือตามโลกโซเชียลที่ฟังดูดี น่าเชื่อถือ แต่กลับไม่เป็นความจริง
อ่านต่อ...
October 19, 2016
coat

หน้าท้องแบนราบกับ 7 สุดยอดกระบวนท่าสลายพุง

พุงป่องๆ เป็นปัญหาที่สาวๆ ต้องคอยระวังอยู่ตลอด เพราะหน้าท้องเป็นจุดสะสมไขมันอยู่แล้ว เผลอนิดเดียวพุงก็พร้อมจะยื่นได้ทุกเมื่อ คงต้องบริหารด้วยท่าเด็ดเหล่านี้กันแล้วล่ะ
อ่านต่อ...
April 22, 2016
coat

ฟิตหุ่น ลดพุงเพลินๆ ด้วยฟิตบอล

ฟิตบอลช่วยให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น ความยืดหยุ่นของมันช่วยซัพพอร์ตเวลาออกกำลังกายได้ดี ไปดูท่าง่ายๆ ที่ใช้ฟิตบอลเพื่อกระชับต้นขา และหน้าท้องในเวลาเดียวกัน
อ่านต่อ...
February 8, 2016
coat

น่องคู่นั้น…จะเสกมันให้เรียวสวยด้วย 2 กระบวนท่า

จะสร้างขาที่เพรียวสวยได้สัดส่วนก็ไม่ควรมองข้าม "น่อง" เพราะขาที่กระชับดุจนางแบบบนรันเวย์นั้น ประกอบด้วยทั้งต้นขา และน่องที่เล็กเรียวได้สัดส่วน
อ่านต่อ...
February 8, 2016
coat

ต้นแขนเล็กเรียวเพรียวสวยง่ายๆ ใน 3 กระบวนท่า

ใครกำลังกลุ้มอกกลุ้มใจในต้นแขนปลิ้นๆ ของตัวเอง เรามีเทคนิคเพื่อลดและกระชับให้ต้นแขนเล็กเรียวเพรียวสวย ง่ายๆ ใน 3 กระบวนท่า ไปติดตามพร้อมๆ กันเลย
อ่านต่อ...
February 8, 2016