บทความเด่น

coat

ฟิตกล้าม 3 วันต่อสัปดาห์

สำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย โปรแกรมฝึก 3 วันต่อสัปดาห์เป็นอีกทางเลือกที่ดี โดยใน 7 วัน ผู้ฝึกจะใช้เวลาอยู่ในยิมแค่ 4-5 ชั่วโมงเท่านั้น ถ้าฝึกอย่างเคร่งครัด ด้วยท่าทาง และเทคนิคที่ถูกต้อง รับประกันว่าให้ผลดีไม่แพ้โปรแกรมอื่นแน่นอน แถมยังมีข้อดีคือกล้ามเนื้อแต่ละส่วนมีเวลาฟื้นตัวมากกว่าด้วย
อ่านต่อ...
November 17, 2016
coat

เข้าใจผิดมาทั้งชีวิต!? 3 ข้อที่ผู้หญิงอยากฟิตเข้าใจผิดมาตลอด

เทรนด์กำลังมา! เดี๋ยวนี้สาวๆ เองก็อยากหุ่นดีมีกล้ามไม่แพ้หนุ่มๆ เหมือนกัน แต่เดี๋ยวก่อน...ใครที่เริ่มสนใจการเล่นเวท ยกดัมเบลแบบแมนๆ อาจต้องมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการเล่นเวทกันเสียใหม่ก่อนนะ
อ่านต่อ...
October 19, 2016
coat

มือใหม่ กินเวย์โปรตีนดีไหม?

“ผมเพิ่งไปสมัครฟิตเนสมาครับ อยากมีกล้ามสวยๆ ไม่ต้องใหญ่มาก แต่ขอเห็นชัดๆ เลยสงสัยว่าคนที่เล่นกล้าม อยากให้กล้ามสวยๆ เวย์โปรตีนช่วยได้จริงไหมครับ”
อ่านต่อ...
October 3, 2016
coat

5 (+1) สุดยอดอาหารสร้างกล้าม

หลักสำคัญในการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อนั้น นอกจากจะต้องออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านอย่างถูกหลักสม่ำเสมอแล้ว เรายังจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากการกินด้วย
อ่านต่อ...
October 3, 2016
coat

รับประกันความโหด! โปรแกรมระเบิดกล้ามแบบนักเพาะกาย by Ultrapro

เมนูการฝึกและเคล็ดลับของเทรนเนอร์หนึ่ง-วสภา เทรนเนอร์กีฬาเพาะกาย ดีกรีแชมป์เพาะกายกีฬาระดับชาติ หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างมัดกล้ามเนื้อสุดเพอร์เฟ็กต์ ห้ามพลาด!
อ่านต่อ...
June 15, 2016
coat

ช่วยด้วยงานเข้า! เล่นเท่าไหร่กล้ามก็ไม่ขึ้น ทำไงดี?

มีเทคนิคในการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ถ้าคุณฉลาดในการ bulk คุณก็สามารถที่จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้ มาดูกันว่า bulk คืออะไร?
อ่านต่อ...
February 4, 2016