mega-whey-article-banner-build-body

เน้นการออกกำลังกายด้วยตัวเอง

coat

เข้าใจผิดมาทั้งชีวิต!? 3 ข้อที่ผู้หญิงอยากฟิตเข้าใจผิดมาตลอด

เทรนด์กำลังมา! เดี๋ยวนี้สาวๆ เองก็อยากหุ่นดีมีกล้ามไม่แพ้หนุ่มๆ เหมือนกัน แต่เดี๋ยวก่อน...ใครที่เริ่มสนใจการเล่นเวท ยกดัมเบลแบบแมนๆ อาจต้องมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการเล่นเวทกันเสียใหม่ก่อนนะ
อ่านต่อ...
October 19, 2016
coat

เคล็ดวิชาฝึกกล้ามหลังฉบับเบสิค

แขนใหญ่ ไหล่ผาย อกอย่างหนา ขาอย่างล่ำ แต่ขาดกล้ามหลังอันน่าเกรงขามไป สุดท้ายก็เท่านั้น กล้ามหลังเวลามันใหญ่แล้วดูเท่ขนาดนั้นเลยล่ะ แล้วที่ผ่านมาคุณให้ความสำคัญกับมันมากพอหรือยัง?
อ่านต่อ...
April 29, 2016
coat

ซิกซ์แพ็คจะมา ถ้ารู้หลัก 5 ข้อต่อไปนี้

กล้ามเนื้อที่เราถวิลหากันเสมอ แต่เหตุไฉน เทรนอย่างหนักแล้ว แต่กลับไม่เห็นวี่แวว “ซิกซ์แพ็ค” สุดเซ็กซี่เสียที ไปดู 5 สาเหตุความผิดพลาดที่ขัดขวางไม่ให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเท่ๆ ปรากฏ
อ่านต่อ...
April 29, 2016
coat

Plank ทุกวัน มันดีอย่างนี้

ท่า Plank คือท่าออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักท่าพื้นฐานที่ไม่เคยล้าสมัย แถมยังทรงประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากไม่จำเป็นต้องลงทุนอะไรเลย แต่ก็สามารถบรรลุเป้าหมายได้ในระยะเวลาอันสั้น
อ่านต่อ...
April 29, 2016
coat

เคล็ดวิชาสร้างกล้าม บนพื้นฐานง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้น

สิ่งที่กระตุ้นให้เราลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ถ้าไม่ใช่เพราะห่วงเรื่องสุขภาพ หรืออยากโชว์รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มกับเพศตรงข้าม ก็คงเพราะอยากมีหุ่นล่ำๆ กล้ามสวยๆ นี่แหละ
อ่านต่อ...
April 29, 2016
coat

5 ท่าสามัญ ปั้นกล้ามทุกส่วน

อยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อครบทุกสัดส่วนใช่ไหม? ท่าที่เราเอามาให้ได้ลองฝึกกันนี้สามารถบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อขา, แขน, หน้าท้อง และส่วนอื่นๆ
อ่านต่อ...
April 29, 2016
coat

ท่าละกี่เซ็ต เซ็ตละกี่ครั้ง ถึงจะโอ?

โดยทั่วไปแล้วแบบฝึกเวทเทรนนิ่งที่ดีและมีประสิทธิภาพมากก็คือการฝึกแบบแบ่งเป็นเซ็ต โดยในแต่ละท่าให้ฝึกด้วยกัน 3 เซ็ตเป็นพื้นฐาน ส่วนจำนวนครั้งก็แล้วแต่ว่าเป็นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนใด
อ่านต่อ...
April 29, 2016
coat

ช่วยด้วยงานเข้า! เล่นเท่าไหร่กล้ามก็ไม่ขึ้น ทำไงดี?

มีเทคนิคในการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ถ้าคุณฉลาดในการ bulk คุณก็สามารถที่จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้ มาดูกันว่า bulk คืออะไร?
อ่านต่อ...
February 4, 2016