mega-whey-article-banner-build-body

สร้างกล้ามเนื้อ

รวมบทความเกียวกับการสร้างกล้ามเนื้อ

coat

เช้า สาย บ่าย เย็น ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด?

ไม่ว่าออกกำลังกายเวลาไหนก็มีข้อดีแตกต่างกันไป คุณจึงต้องพิจารณาถึงนาฬิกาชีวิตคุณ เพื่อเลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่คุณจะออกกำลังกายได้อย่างสบายใจและมีความสุข
อ่านต่อ...
February 4, 2016
coat

ช่วยด้วยงานเข้า! เล่นเท่าไหร่กล้ามก็ไม่ขึ้น ทำไงดี?

มีเทคนิคในการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ถ้าคุณฉลาดในการ bulk คุณก็สามารถที่จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้ มาดูกันว่า bulk คืออะไร?
อ่านต่อ...
February 4, 2016

coat

สร้างกล้ามเนื้อแบบเน้นๆ เฉพาะส่วน

ใครที่ออกกำลังกายด้วยการยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สามารถคัดเลือกท่าฝึกต่างๆ แล้วนำมาปรับใช้เพื่อปรับปรุงรูปทรงเฉพาะส่วนของตนเองได้ ไม่ว่าจะเป็นส่วนไหนก็ตาม
อ่านต่อ...
April 29, 2016
coat

อย่ามองข้ามกล้ามเนื้อขา

เชื่อเถอะว่ายังมีหนุ่มๆ อีกหลายคนที่ออกกำลังกายด้วยการยกเวทสร้างกล้าม แต่กลับไม่ค่อยบริหารกล้ามเนื้อขา เป็นประเภท “ใหญ่บน เล็กล่าง” ซึ่งขอบอกเลยว่าไม่ใช่ไอเดียที่ดีสักเท่าไหร่
อ่านต่อ...
April 29, 2016
coat

5 ท่าสามัญ ปั้นกล้ามทุกส่วน

อยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อครบทุกสัดส่วนใช่ไหม? ท่าที่เราเอามาให้ได้ลองฝึกกันนี้สามารถบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อขา, แขน, หน้าท้อง และส่วนอื่นๆ
อ่านต่อ...
April 29, 2016

coat

เช้า สาย บ่าย เย็น ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด?

ไม่ว่าออกกำลังกายเวลาไหนก็มีข้อดีแตกต่างกันไป คุณจึงต้องพิจารณาถึงนาฬิกาชีวิตคุณ เพื่อเลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่คุณจะออกกำลังกายได้อย่างสบายใจและมีความสุข
อ่านต่อ...
February 4, 2016
coat

Overtraining คืออะไร หลีกเลี่ยงได้อย่างไรบ้าง?

สาเหตุ อาการ และวิธีแก้ไขการ Overtraining เผื่อในวันหน้าหากเกิดขึ้นกับคุณจะได้แก้ไขได้อย่างถูกวิธี แต่ถ้าให้ดี...ป้องกันอย่าให้มันเกิดขึ้นซะ!
อ่านต่อ...
February 4, 2016
coat

ไขปัญหาโลกแตก! เบิร์นก่อนหรือหลังเล่น เห็นผลดีกว่า?

ถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ คุณก็จะต้องเวทเทรนนิ้งก่อนการคาร์ดิโอ เป็นเพราะอะไรนั้น ลองเข้ามาอ่านบทความนี้ เพื่อให้เข้าใจและเกิดความมั่นใจมากขึ้นในลำดับการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
อ่านต่อ...
February 4, 2016

coat

ช่วยด้วยงานเข้า! เล่นเท่าไหร่กล้ามก็ไม่ขึ้น ทำไงดี?

มีเทคนิคในการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ถ้าคุณฉลาดในการ bulk คุณก็สามารถที่จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้ มาดูกันว่า bulk คืออะไร?
อ่านต่อ...
February 4, 2016
coat

Bad Girl Shake (แบด เกิร์ล เชค)

สำหรับวัน cheat diet (วันที่รับประทานอะไรก็ได้) แล้วยังต้องการเสริมโปรตีนเพื่อรักษาระดับกล้ามเนื้อ หรือฟื้นฟูร่างกายหลังจากวันที่ออกกำลังกายมา ก็ไม่ควรพลาดเชคสูตรพิเศษสูตรนี้
อ่านต่อ...
February 19, 2016
coat

Chocolate Coffee Shake (ช็อคโกแลต คอฟฟี่ เชค)

หากใครที่ชื่นชอบดื่่มม็อคค่าก็ไม่ควรจะพลาดเชคสูตรนี้ เพราะนอกจากจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ยังมีประโยชน์อีกมากมาย เชคสูตรนี้จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ
อ่านต่อ...
February 19, 2016