5 ข้อเท็จจริงกับการลดความอ้วนที่คนเข้าใจผิดมากที่สุด

มีความเชื่อมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่บอกเล่ากันปากต่อปาก หรือตามโลกโซเชียลที่ฟังดูดี น่าเชื่อถือ แต่กลับไม่เป็นความจริง

 Cincinnati Bengals Authentic Jersey authenticpenguinsjersey.com/jamie-oleksiak-jersey_c-447.html”>Jamie Oleksiak Jersey wholesale nfl jerseys from china

whewhy_content-02

มาดูกันว่าอะไรคือความเข้าใจผิดที่เจอบ่อยๆ  เพื่อคุณจะได้เริ่มต้นลดน้ำหนักโดยไม่หลงทาง และได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วยิ่งขึ้น

 

  1. กินวนไป! อาหารหรือเครื่องดื่ม “ไขมัน 0%”

สารอาหารที่ให้พลังงานหลักมีอยู่ 3 ชนิด คือ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน การบริโภคสารอาหารทั้งสาม มากเกินกว่าที่ร่างกายจะนำไปเผาผลาญได้ จะถูกเก็บสะสมเป็นไขมันทั้งหมด ดังนั้นถึงแม้ป้ายจะเขียนไว้ว่า ไขมัน 0% แต่ถ้ามันยังมีน้ำตาลอยู่ก็ทำให้อ้วนได้จ้าา… ทางทีดีให้สังเกตจากแคลอรี่รวมที่ฉลากเป็นหลักว่ามีแคลอรี่มากน้อยเท่าไหร่ แล้วค่อยตัดสินใจซื้อไปกินจะดีกว่า

 

  1. ซิทอัพเข้าไป ลดพุงได้นะเออ

จำไว้ให้ขึ้นใจว่าไม่ว่าคุณจะบริหารกล้ามท้องหนักเท่าไหร่ก็ตาม แต่ถ้าไม่ควบคุมอาหาร ยังไงก็ไม่มีทางที่พุงจะยุบแน่นอน การเล่นกล้ามท้องช่วยสร้างกล้ามเนื้อภายในก็จริง แต่ภายนอกมันยังถูกครอบไว้ด้วยชั้นไขมัน สิ่งสำคัญก็คือการทำให้ชั้นไขมันนั้นหายไปก่อน ซิกแพ็คที่ซ่อนอยู่ถึงจะโผล่ขึ้นมาให้เห็นได้ และการทำให้ไขมันหายไป เพื่อให้เห็นกล้ามท้องที่ชัดเจนนั้น ก็ต้องใช้การควบคุมอาหาร บวกกับการทำคาร์ดิโอเป็นหลักนั่นเอง

 

  1. กินผลไม้แทนสิ กินได้ทุกชนิด ช่วยลดน้ำหนักได้

ผลไม้บางชนิดก็มีแคลอรี่สูงปรี๊ดด เพราะเต็มไปด้วยน้ำตาล ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การกินมะม่วง ลำไย ทุเรียน หรือผลไม้ที่มีรสหวาน อาจยิ่งเพิ่มความอ้วนเข้าไปใหญ่ ถ้าต้องการจะกินเพื่อให้อิ่มท้องควรเน้นพวกผักใบเขียว แครอท บล็อคโคลี่ หรือผลไม้ที่ไม่หวานและมีกากใยมากๆ อย่างแก้วมังกร แตงโม สตอเบอรรี่ จะดีกว่าเยอะ

 

  1. เลือกเลย…เราลดไขมันเฉพาะส่วนได้

ไขมันไม่เหมือนกล้ามเนื้อที่เราเน้นเฉพาะส่วนได้่ ไขมันเป็นเหมือนแผ่นผ้าใหญ่ๆ ที่คลุมร่างกายเอาไว้ เราไม่สามารถบังคับได้ว่าจะนำส่วนไหนมาเผาผลาญก่อน การลดต้นขา ลดพุง ลดต้นแขน ก็ต้องทำเหมือนกันคือ ควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย ไขมันจะค่อยๆ หายไปทั่วทั้งร่างกายเอง

 

  1. ยิ่งเหงื่อออกเยอะ ยิ่งลดไขมันได้แยะ

เหงื่อไม่เกี่ยวกับไขมันที่เบิร์นออกไปเลยจ้าา เหงื่อเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราใช้ขับความร้อน เป็นของเสียชนิดหนึ่งที่ร่างกายขับออกมา ดังนั้นการอบซาวน่า การใส่เสื้อกันหนาววิ่งเพื่อให้เหงื่อออกมากๆ ไม่ทำให้ลดไขมันได้มากขึ้นนะจ๊ะ ที่เห็นว่าน้ำหนักลดลง เพราะเป็นน้ำหนักของน้ำที่สูญเสียออกมาจากร่างกายในรูปของเหงื่อนั่นเอง แล้วพอดื่มน้ำกลับเข้าไป น้ำหนักก็จะกลับมาเท่าเดิม