4 ท่าหน้าทีวี แค่นี้ก็ผอมได้!

เชื่อสิ! การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา โดยที่ยังสามารถทำกิจวัตรประจำวันของเราได้เหมือนเดิม เริ่มจากท่าบริหารง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้านแม้แต่หน้าจอทีวี ตามวิธีต่อไปนี้

 Shaun Livingston Jersey  Joe Barksdale Womens Jersey nfl jerseys china

4 ท่าหน้าทีวี แค่นี้ก็ผอมได้

ท่าที่ 1 เดินย่ำอยู่กับที่ประมาณ 5 นาที เพื่อวอร์มร่างกาย
ท่าที่ 2 กระโดดตบ จับเวลา 40 วินาที
ท่าที่ 3 ก้าวขาไปด้านหน้า แล้วย่อตัวลง ให้เข่าติดพื้น ทำสลับ ซ้าย-ขวา จับเวลา 40 วินาที
ท่าที่ 4 สควอท ด้วยการยกแขนตั้งการ์ด กางขาออกให้ระนาบกับหัวไหล่ จากนั้นย่อตัวลง พยายามย่าให้หลังค่อม ระวังไม่ให้หัวเข่าเลยปลายเท้า จับเวลา 40 วินาที

สำหรับมือใหม่อาจจะใช้เวลานานหน่อย แต่ถ้าทำจนชินแล้ว แค่ตอนพักโฆษณาก็มีเวลาเพียงพอจะทำได้ทุกท่าแล้ว หากทำครบ ทั้ง 4 ท่าแล้ว ยังไม่รู้สึกเหนื่อย ก็ให้ทำท่าที่ 2-4 ซ้ำๆ