เข้าใจผิดมาทั้งชีวิต!? 3 ข้อที่ผู้หญิงอยากฟิตเข้าใจผิดมาตลอด

เทรนด์กำลังมา! เดี๋ยวนี้สาวๆ เองก็อยากหุ่นดีมีกล้ามไม่แพ้หนุ่มๆ เหมือนกัน แต่เดี๋ยวก่อน...ใครที่เริ่มสนใจการเล่นเวท ยกดัมเบลแบบแมนๆ อาจต้องมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการเล่นเวทกันเสียใหม่ก่อนนะ

 Joel Eriksson Ek Authentic Jersey =”http://www.rangersteamonline.com/Kevin_Shattenkirk_Jersey”>Kevin Shattenkirk Womens Jersey basketball jerseys cheap

whewhy_content-01

จากประสบการณ์ที่รวบรวมมา ความเข้าใจที่คุณผู้หญิงมักเชื่อแบบผิดๆ  และอาจจะส่งผลให้การเวทไม่ได้ผลอย่างที่ควรจะเป็น มี 3 สิ่ง…

 

  1. การเวทเทรนนิ่งจะทำให้สาวๆ กล้ามเนื้อใหญ่โตน่ากลัว

ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลยที่ผู้หญิงเล่นเวทแล้วกล้ามเนื้อจะขยายและหนาตัวเหมือนเช่นในผู้ชาย หนึ่งในตัวแปรที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการขยายใหญ่ (Hypertrophy) คือฮอร์โมนเทสโทสเทอร์โรน ซึ่งมีมากในเพศชาย ฮอร์โมนตัวนี้เป็นตัวทำให้เกิดการเติบโตของกล้ามเนื้อ นั่นหมายความว่า ถึงแม้ผู้หญิงจะยกน้ำหนักเท่าผู้ชาย แต่กล้ามเนื้อก็จะไม่โตเท่าผู้ชายอยู่ดี ส่วนนักเพาะกายหญิงที่ตัวใหญ่ได้นั้นอาจจะต้องกินฮอร์โมนเพศชายเข้าช่วยด้วย กว่าจะเป็นแบบนักเพาะกายระดับนั้นได้จะต้องใช้เวลาและความพยายามในการฝึกอย่างมีระเบียบวินัยเป็นอย่างมาก สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในระดับบีกินเนอร์นั้น การเล่นเวทอย่างถูกวิธีจะให้ผลลัพธ์โดยตรงกับกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดความแข็งแรง กระชับ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นไม่จำเป็นต้องห่วงว่าขนาดกล้ามเนื้อจะใหญ่ขึ้นได้

 

  1. เมื่อหยุดเล่นเวทกล้ามเนื้ออาจจะเปลี่ยนเป็นไขมัน

สำหรับคนที่เลิกเล่นไปเลยโดยไม่หันกลับมาเล่นอีก ผลก็คือกล้ามเนื้อไม่ได้รับการใช้งาน ความสามารถในการรับน้ำหนักก็จะลดลง จนทำให้เกิดการลดขนาดของกล้ามเนื้อตามกลไกทางธรรมชาติ เมื่อกล้ามเนื้อลดลง ระบบการเผาผลาญพลังงานก็จะเฉื่อยตามไป และเมื่อคุณยังคงกินอาหารในปริมาณเท่าเดิม ร่างกายก็จะนำพลังงานไปใช้ได้ไม่เต็มที่ ไขมันที่หายไปก็จะกลับมาสะสมพอกพูนมากขึ้น จนทำให้ใครหลายๆ คนคิดว่ากล้ามเนื้อที่มีนั้นหายไปกลายไปเป็นไขมัน

 

  1. การเล่นเวทจะเปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นกล้ามเนื้อ

ข้อนี้ขนาดหนุ่มๆ หลายคนยังเชื่อแบบผิดๆ เราต้องขอย้ำว่ากล้ามเนื้อกับไขมันเป็นคนละส่วนคนละเซลล์กันอย่างสิ้นเชิง เพราะฉะนั้นการเล่นเวทจะไม่เปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นกล้ามเนื้อได้ แต่ที่ไขมันหายไปมาจากการกล้ามเนื้อที่เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นตามมา ไขมันที่เกาะอยู่ใต้ชั้นผิวหนังก็จะสลายตัวไปแล้วถูกแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อนั่นเอง

 

สรุปว่า การเล่นเวทที่ถูกหลักจะต้องรู้จักการควบคุมอาหาร และมีโปรแกรมการเล่นที่ถูกต้องพอเหมาะพอดีกับร่างกาย หนักไปหรือเบาไปก็ทำไม่ดีทั้งนั้น นอกจากนี้การเล่นเวทที่ได้ผลเพื่อให้สามารถสลายไขมันได้ดีควรเล่นควบคู่กับการคาร์ดิโอ จะช่วยให้มีสัดส่วนที่ดูดีได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น