2 กระบวนท่ากระชับเต้า!

อกหักเรื่องเล็ก อกยานเรื่องใหญ่! ไม่ว่าจะเป็นสาวคัพไหนก็ควรดูแลหน้าอกหน้าใจไม่ให้หย่อยคล้อยจนกลายเป็นถุงกาแฟ

 Rourke Chartier Authentic Jersey t;/a> Arthur Moats Authentic Jersey cheap nfl jerseys

หน้าอกหน้าใจอย่าปล่อยให้หย่อยคล้อย

 

วิธีการดูแลของแต่ละคนก็อาจจะแตกต่างกันออกไป บางคนอาจใช้ผลิตภัณฑ์ดูแล กระชับหน้าอกโดยเฉพาะที่มีอยู่ในท้องตลาดทั่วไป ขึ้นอยู่กับงบประมาณของแต่ละคน แต่หากไม่ต้องการเสียทุนทรัพย์ไปกับผลิตภัณฑ์ โดยที่ไม่รู้ว่าจะใช้แล้วได้ผลหรือไม่ แถมยังมีความเสี่ยงเรื่องสารเคมีในผลิตภัณฑ์ ก็สามารถทำตามขั้นตอนง่ายๆ เพื่อให้หน้าอกกระชับขึ้นได้ ดังนี้

ท่าที่ 1
สเต็ป 1 ยืนตรง แยกปลายเท้าเล็กน้อย
สเต็ป 2 เอามือสองข้างประกบกัน แล้วออกแรงดัน 5-10 วินาที แล้วคลายออก
ทำซ้ำ 30 ครั้งต่อเซ็ท วันละ 2-3 เซ็ท

ท่าที่ 2
สเต็ป 1 ยืนตรง แยกปลายเท้าเล็กน้อย มือทั้งสองข้างถือ dumbbell ขนาด 1.5 – 2.5 กิโลกรัม แล้วแต่ความเหมาะสม
สเต็ป 2 เหวี่ยงแขนทั้งสองข้าง เบาๆ ไขว้ไว้ด้วยกัน
สเต็ป 3 กางแขนออก ขนานกับพื้น ค้างไว้ 10 วินาที
ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง ต่อเซ็ท วันละ 2-3 เซ็ท