เช้า สาย บ่าย เย็น ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด?

ไม่ว่าออกกำลังกายเวลาไหนก็มีข้อดีแตกต่างกันไป คุณจึงต้องพิจารณาถึงนาฬิกาชีวิตคุณ เพื่อเลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่คุณจะออกกำลังกายได้อย่างสบายใจและมีความสุข

 Kenny Clark Jersey lt;a href=”https://www.football49ersofficialonlines.com/WOMENS_YOUTH_C_J_BEATHARD_JERSEY.html”>C. J. Beathard Jersey wholesale nfl jerseys

7


เช้า สาย บ่าย เย็น ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด?

ไม่มีเวลาใดที่ดีที่สุด มีแต่เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

ทุกคนที่ออกกำลังกายต่างอยากได้ผลของการออกกำลังกายของตนมากที่สุด
คำถามที่ว่าออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุดจึงเกิดมาพร้อมๆ กับการออกกำลังกาย บางคนบอกตอนเช้า บางคนบอกตอนบ่าย บางคนบอกตอนเย็นถึงดึก ถกเถียงกันไปต่างๆ นาๆ
ช่วงหลังจึงมีนักวิจัยศึกษากันอย่างจริงจังว่าช่วงเวลาไหนกันแน่ที่ดีที่สุด ซึ่งได้คำตอบออกมาว่า
“ไม่สามารถบอกได้หรอกว่าเวลาไหนดีที่สุด ทุกเวลาดีพอกัน แต่ตอนไหนจะดีที่สุดสำหรับคุณนั้นขึ้นอยู่กับนาฬิกาชีวิตแต่ละคน”
ถ้าคุณเป็นคนนอนเร็ว ตื่นเช้า เวลาเช้าอาจจะเหมาะกับคุณที่สุด และยังคงให้ผลการติดการออกกำลังกายกับคุณในระยะยาว
ถ้าคุณเป็นคนนอนดึก ตื่นสาย การออกกำลังกายในช่วงบ่ายถึงเย็น ส่งผลให้มีพละกำลัง และความแข็งแรงมากกว่าในช่วงเวลาอื่นๆ
ถ้าคุณอยากเพิ่มความอดทน และป้องกันอาการบาดเจ็บ การออกกำลังกายในช่วงบ่ายจะช่วยคุณได้มากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ
เนื่องจากการออกกำลังกายในช่วงบ่าย ร่างกายมีอุณหภูมิสูงกว่าตอนเช้ามาก ส่งผลในเรื่องของประสิทธิภาพการทำงานยของอวัยวะต่างๆ
และยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการออกกำลังในตอนดึกจะทำให้คุณนอนไม่หลับ
ถ้าอยากลดน้ำหนัก ให้ออกกำลังกายตอนเช้าเลย เป็นผลมาจากเรื่องของระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำ นำเอาไขมันมาใช้ได้ดีกว่า และระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งมีส่วนช่วยในเผาผลาญไขมันอยู่ในระดับสูงในตอนเช้า
จากที่เห็นด้านบน ก็คงชัดเจนแล้วว่า เวลาไหนก็ดีทั้งนั้น
เอาว่าแค่เริ่มออกกำลังกาย เวลาไหนก็ดีทั้งนั้น คุณว่าจริงไหม?