หน้าท้องแบนราบ เพิ่มความวาบหวามเซ็กซี่

เพราะหน้าท้องเป็นส่วนที่เพิ่มความรู้สึกเซ็กซี่ได้มาก โดยเฉพาะขณะที่ร่วมรักกัน การได้เห็นได้สัมผัสหน้าท้องที่แบนราบยิ่งช่วยปลุกเร้าอารมณ์ได้เป็นอย่างดี

 Alex Delvecchio Authentic Jersey bsp;Jermon Bushrod Jersey cheap jerseys usa

12

 

 

หน้าท้องแบนราบ เพิ่มความวาบหวามเซ็กซี่ เพราะหน้าท้องเป็นส่วนที่เพิ่มความรู้สึกเซ็กซี่ได้มาก โดยเฉพาะขณะที่ร่วมรักกัน การได้เห็น ได้สัมผัสหน้าท้องที่ แบนราบ ลูบไล้ไปมา ช่วยเพิ่มปลุกเร้าอารมณ์ได้เป็นอย่างดี หากใครคิดอยากจะมีหน้าท้องอันแบนราบ ไร้รอยพับ แล้วละก็ ต้องใช้ความพยายาม และความต่อเนื่องอย่างมาก เพราะการละลายไขมันส่วนเกินที่สะสมมานานบนหน้า ท้องนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ การที่เราลดขนาดหน้าท้องได้นั้นจะช่วยส่งผลต่อสุขภาพโดย รวมได้อีกด้วย มาดูท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องกันเลย

  1. ท่าวิ่งอยู่กับที่ยกเข่าสูง ท่านี้ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน โดยเฉพาะหน้าท้องที่ต้องออกแรงช่วยดึงยกเข่าสูง รวม ถึงตอนกระแทกเท้าเพื่อถีบเข่าสลับขาจะต้องเกร็งหน้าท้อง เทคนิคของการเพิ่มกล้ามเนื้อท้องได้เร็วของท่านี้คือ การเกร็งท้องร่วมตลอดการวิ่ง ควรวิ่งอยู่กับที่ยกเข่าสูงต่อเนื่อง 30 วินาที ทำ 3 เซ็ต พักเซ็ตละ 30 วินาที นอกจาก นั้น การออกกำลังกายท่านี้ยังช่วยในเรื่องการทำงานของหัวใจได้อีกด้วย
  2. Bicycle Crunch ท่านี้ช่วยบริหารหน้าท้องและข้างลำตัว โดยเริ่มต้นที่ท่านอนหงาย เหยีดดขาตึงยกขึ้นลอย จากพื้น มือแตะใบหูไม่ช้อนคอหรือท้ายทอย พับขาข้างขวาโดยขาซ้ายยังเหยียดที่เดิม ในขณะเดียวกันเกร็งท้อง ยกลำตัวส่วนบนขึ้นเป็นตัววี และบิดตัวให้ศอกด้านซ้าย(ด้านตรงข้ามกับขาที่งออยู่) ดึงเข้าหากัน ทำสลับซ้าย-ขวา แบบเร็วๆ ขณะทำอย่ากลั้นหายใจ หายใจเข้า-ออกปกติ ทำต่อเนื่อง 30 วินาที ทำ 3 เซ็ต พักเซ็ตละ 30 วินาที
  3. ท่าปีนเขา ท่าเตรียมเริ่มจากนอนคว่ำตัว แขนทั้งสองข้างเหยียดยันพื้นโดยกางแขนกว้างกว่าหัวไหล่ เท้าเหยียด ตรง ดันปลายเท้าขึ้น จากนั้น งอเข่าขวาขึ้นมาที่ระดับอก(เท้าไม่แตะพื้น) สลับกับงอเข่าซ้าย(เท้าไม่แตะพื้น) แบบ เร็วๆ เมื่อวางเท้ากลับไปที่เดิม ขาต้องตึงเหมือนท่าเริ่ม พยายามกดสะโพกให้ขนานกับพื้น ไม่ยกโก่งตัว ทำต่อเนื่อง ต่อเนื่อง 30 วินาที ทำ 3 เซ็ต พักเซ็ตละ 30 วินาที ท่านี้ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ หน้าท้อง หลัง และต้นขาได้ เป็นอย่างดี

แค่ 3 ท่านี้ ใช้เวลาในแต่ละท่าไม่นาน แต่ควรทำต่อเนื่องทุกวัน ควบคู่กับการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทานมากจนเกินไป เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีหน้าท้องที่แบนราบสุดเซ็กซี่ได้ไม่ยาก รับรองว่าน่าสัมผัสแน่นอน