มือใหม่ กินเวย์โปรตีนดีไหม?

“ผมเพิ่งไปสมัครฟิตเนสมาครับ อยากมีกล้ามสวยๆ ไม่ต้องใหญ่มาก แต่ขอเห็นชัดๆ เลยสงสัยว่าคนที่เล่นกล้าม อยากให้กล้ามสวยๆ เวย์โปรตีนช่วยได้จริงไหมครับ”

 Matt Nieto Jersey lt;/a> Tarvarius Moore Womens Jersey baseball jerseys for sale

artwork7

เป็นคำถามที่ถามกันมาบ่อยๆ ต้องบอกก่อนว่าโปรตีนนั้นช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ ในที่นี้การเล่นเวทมันไปทำให้เซลล์กล้ามเนื้อฉีกขาด ร่างกายจึงต้องการโปรตีนไปซ่อมแซมและเสริมสร้างเพื่อกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บอีก โดยการทำให้ใหญ่ขึ้นนั่นเอง

เวย์โปรตีนก็คือโปรตีนอีกรูปแบบหนึ่ง แต่สามารถดูดซึมได้เร็วกว่าแหล่งอื่น เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ ดูดซึมเร็วมากแค่ภายใน 2 ชั่วโมงก็ผ่านกระเพาะไปแล้ว 80% เพราะเป็นโปรตีนที่เป็นของเหลว ไม่จับตัวเป็น Curd หรือลิ่มน้ำนม เวลาอยู่ในกระเพาะอาหารเหมือนโปรตีนอื่นๆ ที่เวลาเจอกรดก็จับตัวกันแน่นกว่าจะย่อยได้หมดก็ใช้เวลานาน เพราะฉะนั้น ถ้ากินอาหารหลักไม่ถึงขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการ เวย์โปรตีนช่วยได้ แถมยังกินได้ง่ายและสะดวกกว่าการกิน (ยัด) โปรตีนจากอาหารหลักอีกด้วย

เวย์โปรตีนถูกผลิตขึ้นมาเพื่อช่วยเสริมคนที่ไม่สามารถกินโปรตีนได้เพียงพอตามเป้าหมาย การกินเวย์โปรตีนจึงไม่ต่างอะไรจากการกินโปรตีนจากแหล่งอื่น ต่างกันแค่ปริมาณที่ทาน สมมุติว่าถ้าคุณต้องการโปรตีน 20 กรัม คุณต้องดื่มนมวัวมากกว่าครึ่งลิตร แต่สำหรับเวย์โปรตีนบางชนิดแค่ช้อนเดียวก็ได้ปริมาณโปรตีนมากกว่าแล้ว

แต่การกินอาหารแบบผิดๆ แล้วมาพึ่งแค่โปรตีนจากเวย์ฯ ก็ไม่ถูกเช่นกัน

เราแนะนำให้กินอาหารหลักให้ได้ประมาณ 70-80% ตามเป้าหมายที่ต้องการ แล้วค่อยเสริมด้วยเวย์โปรตีนซัก 20-30% ที่ขาด

สรุปคือเวย์โปรตีนทั้งมาเร็ว เคลมเร็ว ใช้การได้เร็ว แถมคุณภาพสูงอีก

จุดที่จะเกิดการสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วที่สุดคือหลังจากการออกกำลังกาย ช่วงนี้ร่างกายต้องการโปรตีนมาก เพื่อเอาไปซ่อมแซมใยกล้ามเนื้อที่ฉีกขาด แล้วอะไรที่ตอบโจทย์บ้าง? คำตอบก็คือเวย์โปรตีน เพราะดูดซึมไวกว่าโปรตีนชนิดอื่นๆ นั่นเอง

เวย์โปรตีนสามารถกินได้หลายแบบ เช่น ใส่ลงไปในอาหาร หรือขนม แต่ที่นิยมที่สุดคงจะเป็นการเขย่ากับน้ำเปล่าเย็นๆ เพราะแค่นี้ก็อร่อยแล้ว แถมยังสะดวก พกพาง่าย ที่สำคัญคือเมื่อเราดื่มเวย์โปรตีนที่เขย่ากับน้ำเปล่า ร่างกายจะสามารถนำสารอาหารในเวย์โปรตีนไปซ่อมแซมร่างกายได้เร็วมากกว่าการกินด้วยวิธีอื่น

เดี๋ยวนี้เวย์โปรตีนมีให้เลือกหลากหลายรสชาติ แค่เลือกให้ถูกปากก็ชงดื่มได้ถูกใจแล้ว