ฟิตหุ่น ลดพุงเพลินๆ ด้วยฟิตบอล

ฟิตบอลช่วยให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น ความยืดหยุ่นของมันช่วยซัพพอร์ตเวลาออกกำลังกายได้ดี ไปดูท่าง่ายๆ ที่ใช้ฟิตบอลเพื่อกระชับต้นขา และหน้าท้องในเวลาเดียวกัน

 A.J. Klein Authentic Jersey amp;nbsp;Laurie Boschman Authentic Jersey cheap nfl jerseys from china

ฟิตหุ่น ลดพุงเพลินๆสวย fitball

 

ท่าที่ 1
สเต็ป 1 นอนเหยียดตัว ยืดแขน และขา ทั้งสองข้าง โดยเอามือทั้งสองข้างจับฟิตบอลไว้
สเต็ป 2 ยืด และเกร็งกล้ามเนื้อให้รู้สึกตึงมากที่สุด แล้วนับ 1-20

ท่าที่ 2
สเต็ป 1 นอนราบกับพื้น ยืดแขนไปด้านบน และวางฟิตบอลไว้ระหว่างขาทั้งสองข้าง
สเต็ป 2 ใช้ขาหนีบฟิตบอล แล้วยกขึ้น พร้อมยกหลัง งอตัวให้มือทั้งสองข้างแตะลูกบอล จนรู้สึกตึง แล้วนับ 1-20

ท่าที่ 3
สเต็ป 1 นอนราบกับพื้น ยืดแขนไปด้านบน และวางฟิตบอลไว้ระหว่างขาทั้งสองข้าง
สเต็ป 2 ใช้ขาหนีบฟิตบอล แล้วยกขาขึ้นค้างไว้ นับ 1-20

ยังมีท่าออกกำลังกายอีกมากมายที่สามารถใช้ฟิตบอลได้ แต่หากวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย คุณยังสามารถใช้ฟิตบอลแทนเก้าอี้ได้เพื่อเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกาย และทำให้หลังตรงอีกด้วย