กินเวย์โปรตีนแต่ไม่ออกกำลังกาย จะทำให้ผอมลงหรืออ้วนขึ้นกันแน่?

คำถามเรื่องการใช้เวย์โปรตีนเพื่อการลดน้ำหนักก็เป็นอีกคำถามที่นิยมถามกันมาก จริงๆ แล้วเวย์โปรตีนมีผลหรือไม่ต่อการลดน้ำหนัก ทั้งทางตรงและทางอ้อม

 Buster Skrine Authentic Jersey p;Alex Biega Authentic Jersey jerseys china

artwork5

 

เพราะโปรตีน 1 กรัม ก็ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่เท่ากับคาร์โบไฮเดรต เพียงแต่หากร่างกายใช้โปรตีนไม่หมดก็จะไม่มีการสะสมไว้เหมือนแป้ง, น้ำตาล และไขมัน ที่จะถูกเก็บสะสมในรูปแบบของไกลโคเจนและไขมัน

การกินเวย์โปรตีนเพียงอย่างเดียวนั้นไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เราต้องลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เวย์โปรตีนก็มีสรรพคุณเหมือนกับสารอาหารโปรตีนทั่วไป ไม่ใช่อาหารวิเศษที่กินปุ๊บเข้าไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อปั๊บ ยังไง้-ยังไงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคควบคู่ไปกับการยกน้ำหนักก็เป็นสิ่งขาดไม่ได้

หลักการพื้นฐานของลดน้ำหนักนั้นง่ายมาก

กินให้น้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ โดยจะกินให้น้อยลง หรือออกกำลังกายให้มากขึ้นก็ได้ แต่หากให้แนะนำ เราแนะนำว่าทำทั้งควบคุมปริมาณและสัดส่วนอาหารพร้อมกับออกกำลังกายดีกว่า เพราะหากลดการกินอาหารเพียงอย่างเดียว ร่างกายจะปรับการเผาผลาญลดลงตามไปด้วย แล้วสุดท้ายร่างกายจะใช้พลังงานเท่ากับปริมาณการกินที่ลดลง โดยการสลายกล้ามเนื้อทิ้งไป อย่าลืมว่ายิ่งเรามีกล้ามเนื้อเยอะเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งต้องการพลังงานจากอาหารมารักษามันไว้มากตามไปด้วย

ดังนั้น เมื่อเราลดการกินอาหารลงมา เราก็จะเสียกล้ามเนื้อ และร่างกายก็จะกลับมาต้องการพลังงานเท่ากับที่เรากินน้อยลงนั่นเอง