กลัวลูกไม่สูง…ทำไงดี?

มีสาเหตุอะไรบ้างที่ส่งผลต่อความสูงของเด็ก และจะต้องทำอย่างไรเพื่อให้ลูกของคุณสูงได้สมตามวัย เพื่อบุคลิกภาพและโอกาสที่ดีในอนาคตต่อไป

 Grant Hill Womens Jersey p;Dave Keon Authentic Jersey nhl jerseys cheap

3

 

สาเหตุที่ส่งผลต่อความสูงของเด็กมีดังนี้

1.เชื้อชาติและพันธุกรรม

2.การกิน

3.การนอนหลับ

4.ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโต

ทีนี้เรามาดูกันว่าลูกจะสูงขึ้นได้อย่างไร ในช่วงที่เด็กนั้นสามารถเพิ่มความสูงแบบก้าวกระโดด คือ ช่วงที่เด็กก็ต้องได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ รวมทั้งการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

*เพศชาย จะมีความสูงเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงอายุ 13 – 20 ปี ประมาณ 6 – 8 เซนติเมตร / ปี

*เพศหญิง จะมีความสูงเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงอายุ 11.5 – 16 ปี ประมาณ 5 – 7 เซนติเมตร / ปี

ในช่วงนี้ การออกกำลังกายมีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกท่านด้วย การออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้การหลั่งของฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโต (Growth hormone) ทำงานได้อย่างปกติ ซึ่งในวัยเด็กและวัยรุ่น เซลล์กระดูกจะตอบสนองกับฮอร์โมนเหล่านั้น ทำให้เกิดการยืดขยายของแนวกระดูกทั่วทั้งร่างกายอย่างสมดุล รวมไปถึงการสะสมของแคลเซียม ซึ่งส่งผลต่อความหนาแน่นของมวลกระดูก หลังจากนั้นระบบของร่างกายจึงสร้างมัดใยของกล้ามเนื้อตามแนวกระดูกตามมา ซึ่งนั่นก็เป็นเหตุผลว่าทำไมการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตในวัยเด็กและวันรุ่นได้

สำหรับการออกกำลังกายที่เหมาะสมในวันเด็กและวัยรุ่น คือ การออกกำลังกายในรูปแบบคาร์ดิโอ (Cardio Exercise) มีการเคลื่อนที่ การกระโดดต่อเนื่องสลับพักประมาณ 45 นาที เป็นต้น การออกกำลังกายรูปแบบนี้จะช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนได้ดีขึ้น ในวัยนี้ไม่ควรออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านสูง เช่น การยกเวท และนอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว ในวัยนี้ก็ต้องได้รับสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ และนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอวันละ 8 – 10 ชั่วโมง

เท่านี้ลูกของเราก็จะมีอัตราความสูงที่ดีขึ้น มีบุคลิกภาพที่ดี และจะส่งผลให้เขาได้รับโอกาสที่ดีในสังคมต่อไป